강좌기본정보
| 과정분류 | 전문교육과정 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 과정명 | 슬로우조깅운동지도사 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 모집정원 | 30명 (1명 신청중) | 평일/주말 | 평일 | 주간/야간 | 야간 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 교육기간 | 20260303 ~ 20260613 | 교육시간 | 화 19:00~21:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 교육장소 | 광주교육대학교 시민교육대학 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 접수기간 | 20260112 ~ 20260213 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 학습비 감면 혜택 |
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| 유의사항 | ※ 중복할인 되지 않음 (중복시 높은 할인율을 적용합니다.) ※ 수강료 할인대상자는 관련 서류를 반드시 행정실로 제출하여 주시기 바랍니다. ※ 학습비 반환기준은 평생교육법 제23조 제3항에 의거, 환불은 학기모집 정산 후에 이뤄집니다. |
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| 수강료 | 150,000원 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 기타 | 1.체중 감량 및 체지방 감소: 슬로우 조깅은 체지방 연소에 탁월한 유산소 운동이다. 규칙적으로 실천하면 복부 지방을 줄이고 기초대사량을 높여 체중 관리에 도움이 된다. 걷기보다 더 효과적으로 칼로리를 소모한다.
2. 심혈관 건강 증진: 심장과 폐 기능을 강화하여 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 심혈관계 질환 예방에 효과적이다. 심박수를 적절하게 유지하여 혈액순환을 촉진하고 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미친다. |
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| 교육내용 | 1. 오리엔테이션 및 이론강의 - 슬로우 조깅, 왜 해야 할까요? 강의 소개 및 전체적인 학습 목표 공유하기
2. 기본자세 훈련 - ‘니코니코 페이스’를 찾아서 - 발바닥 전체를 사용하는 착지법 연습 (미드풋/포어풋 착지), 팔 흔들기 자세 교정 및 어깨, 등 긴장 완화 3. 호흡과 리듬 - 몸과 마음의 조화, 호흡과 발걸음의 조화 훈련, 음악을 활용한 리듬감 향상 4. 부상 방지 스트레칭과 워밍업①-슬로우 조깅 전후 필수 스트레칭 (동적/정적 스트레칭) 5. 부상 방지 스트레칭과 워밍업②-발목, 무릎, 고관절 강화 운동 소개, 자주 발생하는 부상 예방을 위한 팁 6. 거리와 시간 늘리기 - 꾸준함의 미학, 점진적으로 슬로우 조깅 시간 및 거리 늘리는 방법, 페이스 조절의 중요성 및 요령 7. 슬로우 조깅과 영양 - 나의 몸에 맞는 식단, 슬로우 조깅을 위한 최적의 영양 섭취 (탄수화물, 단백질, 지방), 운동 전후 식단 관리 팁 8. 심폐 지구력 향상 훈련 - 인터벌 슬로우 조깅 (빠르게 걷기/느리게 조깅하기) 도입, 심박수 측정기를 활용한 운동 강도 조절 9. 걷기(워킹)운동지도사2급 자격증 도전! – 바르게 걷기(워킹)운동지도사 2급 자격시험 실시 10. 장비 선택 가이드 - 나에게 맞는 신발과 의류, 슬로우 조깅화 선택 요령 (쿠셔닝, 안정성, 발 모양), 기능성 의류의 중요성 (통기성, 흡습성) 11. 동기 부여 유지 전략, 운동 슬럼프 극복 방법, 성공적인 슬로우 조깅 사례 공유 12. 부상 재활 및 통증 관리, 흔히 발생하는 통증 (족저근막염, 정강이 통증 등) 관리법 13. 슬로우 조깅 생활화 - 건강한 삶의 동반자, 일상생활 속에서 슬로우 조깅을 지속하는 방법 14. 슬로우조깅 운동지도사 자격증 도전! - 슬로우조깅 운동지도사 2급 자격시험 실시 15. 수료 및 미래 계획 - 함께 달려요! - 15주간의 슬로우 조깅 경험 공유 및 질의응답, 수료증 수여 |
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| 강의계획서 | 32.슬로우조깅운동지도사_정찬용.pdf | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
강사소개
| 강사명 | 정찬용 |
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| 프로필 | * 학력사항
- 전남대학교 금속공학과 학사 - 조선대학교 한문교육학 석사 - 조선대학교 한문교육학 박사 * 경력사항 - 전남대, 조선대, 호남대, 광주대, 광주여대, 동신대학교 평생교육원 강사 - 대한상공회의소 및 기업체 슬로우조깅 강좌 강의 - 광구서구청 서구보건소 슬로우조깅 강좌 강의 * 자격사항 - 걷기운동지도사 1급 - 맨발걷기교육지도사 1급 - 슬로우조깅 베이직 자격 |
